Τι είναι η Yoga Nidra;

Η Yoga Nidra, γνωστή και ως «ύπνος του γιόγκι» (yogic sleep), είναι μια διαφορετική μορφή yoga, δεν περιλαμβάνει καμία σωματική στάση. Ξαπλώνουμε άνετα, συνήθως με μαξιλάρια και κουβέρτες και αφηνόμαστε να μας οδηγήσει η φωνή της δασκάλας σε ένα ταξίδι βαθιάς χαλάρωσης.

Πρόκειται για μια πανάρχαιη πρακτική καθοδηγούμενου διαλογισμού που οδηγεί σε μια κατάσταση βαθιάς σωματικής, νοητικής και συναισθηματικής χαλάρωσης.

Τι περιλαμβάνει ένα μάθημα Yoga Nidra:

Είναι η πιο ξεκούραστη μορφή γιόγκα, καθώς δεν περιλαμβάνει καμία σωματική κίνηση.

Κατά τη διάρκεια της πρακτικής, βρίσκεσαι σε μια κατάσταση μεταξύ ξύπνιου και ύπνου, όπου το σώμα κοιμάται βαθιά, αλλά ο νους διατηρεί πλήρη συνείδηση.

Στην πράξη, βρισκόμαστε σε μια κατάσταση ανάμεσα στην εγρήγορση και τον ύπνο, αρκετά χαλαροί ώστε το νευρικό μας σύστημα να «κατέβει ταχύτητα», αλλά αρκετά παρόντες ώστε να ακολουθούμε την καθοδήγηση.

Το μάθημα Yoga Nidra περιλαμβάνει έναν αργό «σαρωτικό» γύρο προσοχής σε όλο το σώμα (body scan), απλές οπτικοποιήσεις, και μεγάλα διαστήματα σιωπής. Ξαπλώνεις ανάσκελα στη στάση της Savasana, συνήθως με μια κουβέρτα, ώστε να είσαι απόλυτα άνετα. Ακολουθείς απλώς τη φωνή της δασκάλας, η οποία σε καθοδηγεί. Δεν χρειάζεται να «καταφέρεις» τίποτα, αρκεί να ακούς και να μην κοιμηθείς (αν και ο ύπνος είναι συχνός για τους αρχάριους).

Ποια είναι τα οφέλη της Yoga Nidra;

  • Αναπλήρωση ύπνου: Λέγεται ότι 45 λεπτά Yoga Nidra μπορούν να ξεκουράσουν το σώμα όσο 3-4 ώρες συμβατικού ύπνου.
  • Μείωση άγχους και τραύματος: Ηρεμεί το νευρικό σύστημα και βοηθά στη διαχείριση του χρόνιου στρες, της κατάθλιψης και του μετατραυματικού στρες (PTSD).
  • Βελτίωση της αϋπνίας: Εκπαιδεύει τον νου και το σώμα πώς να χαλαρώνουν, διευκολύνοντας τον βραδινό ύπνο.
  • Πρόσβαση στο υποσυνείδητο: Βοηθά στην αλλαγή αρνητικών συνηθειών και πεποιθήσεων.

Τα οφέλη της Yoga Nidra είναι εντυπωσιακά για κάτι τόσο απλό και ταιριάζει κυριολεκτικά σε όλους, δεν χρειάζεται ευλυγισία, δύναμη ή καν προηγούμενη εμπειρία σε yoga.

Είναι ιδανική για ανθρώπους με γεμάτο, στρεσογόνο πρόγραμμα, για όσους δυσκολεύονται να χαλαρώσουν ή απλά για μια βαθιά παύση μέσα στην εβδομάδα.

Κλείσε ένα μάθημα Yoga Nidra σήμερα, διά ζώσης στην Αθήνα ή online.