Τι είναι η Hatha Yoga;

Η λέξη Hatha προέρχεται από τα σανσκριτικά «ha» (ήλιος) και «tha» (σελήνη), συμβολίζοντας την ένωση και την ισορροπία των αντίθετων ενεργειών. Ιστορικά χρησιμοποιούνταν ως γενικός όρος για κάθε πρακτική yoga με σωματικές στάσεις. Σήμερα, τα μαθήματα Hatha Yoga αναφέρονται σε μια πιο συγκεκριμένη, αργή και σταθερή πρακτική.

Η Hatha Yoga εστιάζει στον συνδυασμό σωματικών στάσεων (asanas), τεχνικών αναπνοής (pranayama) και χαλάρωσης, με στόχο την εναρμόνιση του σώματος και του νου.

Τι περιλαμβάνει ένα μάθημα Hatha Yoga:

Σε ένα μάθημα Hatha, κρατάμε κάθε στάση (asana) για περισσότερη ώρα απ' ό,τι σε πιο δυναμικά στυλ όπως η Vinyasa. Δεν βιαζόμαστε από τη μία στάση στην άλλη, μένουμε εκεί, παρατηρώντας πώς αισθάνεται το σώμα, διορθώνοντας την ευθυγράμμιση και βαθαίνοντας σταδιακά την αναπνοή.

Αυτός ο αργός ρυθμός κάνει τη Hatha Yoga ιδανική για όσους κάνουν τα πρώτα τους βήματα στη yoga, για όσους αναρρώνουν από τραυματισμό ή για όποιον απλά προτιμά μια πιο γειωμένη πρακτική αντί για κάτι πιο έντονο.

Ένα τυπικό μάθημα Hatha συνήθως ξεκινά με λίγα λεπτά ήσυχης αναπνοής, συνεχίζει με μια σειρά βασικών στάσεων (όρθιες, καθιστές, ίσως κάποιες ήπιες αναστροφές) προσαρμοσμένων στο δικό σου επίπεδο και κλείνει με χαλάρωση στο τέλος.

Ποια είναι τα οφέλη της Hatha Yoga;

  • Μείωση του στρες: Ηρεμεί το νευρικό σύστημα και μειώνει το άγχος.
  • Βελτίωση ευλυγισίας: Διατείνει με ασφάλεια τους μύες και τις αρθρώσεις.
  • Ενδυνάμωση: Χτίζει μυϊκή δύναμη, ειδικά στον κορμό, μέσω των στατικών στάσεων.
  • Καλύτερη στάση σώματος: Βοηθά στην ανακούφιση από πόνους στη μέση και τον αυχένα.

Παρά τον αργό της ρυθμό, η Hatha Yoga χτίζει πραγματική δύναμη και ευλυγισία με τον καιρό, βελτιώνει την ισορροπία και μαθαίνει το νευρικό μας σύστημα να ηρεμεί. Το να μένεις ακίνητος/η μέσα σε μια στάση είναι μια άσκηση υπομονής και αυτογνωσίας.

Αν αναρωτιέσαι από πού να ξεκινήσεις τη yoga πρακτική σου, η Hatha Yoga είναι μια πολύ καλή, ασφαλής αφετηρία. Δεν χρειάζεται προηγούμενη εμπειρία, μόνο διάθεση.

Κλείσε το πρώτο σου μάθημα Hatha Yoga στην Αθήνα ή online σήμερα.